Team building

Activités :

MMA/Jiu-Jitsu Brésilien/Grappling/cross training

Ces activités sont mises en place dans le cadre d'une remise en forme, pour le bien-être et pour la santé. Sous forme de cours collectifs, vous renforcerez la cohésion d'équipe, ferez travailler votre cœur et stimulerez votre cerveau. Nous mettons à disposition des entreprises notre salle à Nantes réservée au team building. Découvrez les locaux de Process.

Déroulement de nos Team Building sportifs :

• Présentation du club, des sports et des coachs.
• Brief général sur le déroulement de la journée.
• Activités cross training et défis.
• Activités Jiu-Jitsu Brésilien et Grappling.
• Activités MMA et défense.
• Étirements/Relaxation.
• Petit goûter.
• Photo souvenir et T-shirt Process offert.

La communication et l'entraide sont primordiales au sein des équipes pour développer la confiance et la coordination du groupe.

cross training

Échauffement en groupe :

Échauffement collectif pour préparer tous les participants à l'effort physique.

Entraînement en circuit :

Circuit d'entraînement avec plusieurs stations où les équipes effectuent différents exercices de cross training, comme des squats, des burpees, des tractions, etc.

Défi de relais :

Chaque membre de l'équipe doit accomplir une tâche spécifique, comme faire un certain nombre de répétitions d'un exercice, puis passer le relais.

Course à obstacles :

Course à obstacles en intérieur, en utilisant des obstacles tels que des sacs de sable à transporter, des barres à jump, etc.

Épreuve de résistance :

Les équipes doivent maintenir une position ou effectuer un exercice pendant une période prolongée.

Défi final :

Le team building se concrétise par un défi final où les équipes doivent mettre en pratique les compétences acquises au cours de la journée pour résoudre un problème ou accomplir une tâche spécifique.

MMA (Mixed Martial Arts)

Séance d'échauffement collectif :

Une séance d'échauffement en groupe pour préparer les participants physiquement et mentalement à l'entraînement.

Entraînement technique :

En groupe, les participants font des ateliers d'entraînement technique, tels que les techniques de frappe, les prises au sol, ou les techniques de défense.

Simulation de combats :

Séances de sparring (combat d'entraînement) où les participants peuvent mettre en pratique les techniques apprises dans un environnement contrôlé.

Entraide et confiance :

Exercices de coopération et de confiance entre les participants. Des exercices de paires où l'un guide les yeux bandés et l'autre suit les instructions.

Défis d'endurance :

Des séances de sac de frappe en équipe ou des séries de burpees chronométrées.

Stratégie et tactique :

Sessions où les équipes doivent élaborer des stratégies pour des combats simulés, en mettant l'accent sur la planification et la communication.

Démo d'arts martiaux :

Initiation avec un instructeur de MMA professionnel pour une démonstration de techniques avancées et des astuces de préparation mentale.

Tournoi amical :

La séance se termine par un tournoi amical où les équipes ou les individus peuvent mettre en pratique leurs compétences nouvellement acquises.

Jiu-Jitsu brésilien

Échauffement collectif :

Échauffement en groupe pour préparer mentalement et physiquement les participants à la pratique du Jiu-Jitsu.

Initiation au Jiu-Jitsu :

Séance d'initiation pour apprendre les bases des techniques de Jiu-Jitsu, comme les positions de base, les mouvements et les soumissions.

Entraînement technique :

En groupes, les participants réalisent des ateliers d'entraînement technique, où ils peuvent perfectionner leurs compétences dans des mouvements spécifiques.

Sparring supervisé :

Séances de sparring (combat d'entraînement) supervisées par nos instructeurs qualifiés, où les participants peuvent mettre en pratique leurs compétences tout en apprenant à travailler en équipe.

Techniques de self-défense :

Découverte des techniques de self-défense basées sur le Jiu-Jitsu, pour mettre l'accent sur la sécurité personnelle et la confiance en soi.

Entraide et confiance :

Les participants doivent se faire confiance mutuellement pour réaliser des exercices de chutes contrôlées.

Stratégie et tactique :

Sessions où les équipes doivent élaborer des stratégies pour des situations de combat simulées, en mettant l'accent sur la communication et la coordination.

Tournoi amical :

La séance se termine par un tournoi amical où les participants peuvent mettre en pratique leurs compétences nouvellement acquises dans un contexte amusant et compétitif.

Grappling

Échauffement et étirement

Échauffement en groupe pour préparer les participants physiquement et mentalement à la séance de grappling. Les étirements sont essentiels pour éviter les blessures. Une séance d'échauffement en groupe pour préparer les participants physiquement et mentalement à la séance de grappling. Les étirements sont essentiels pour éviter les blessures.

Initiation au grappling :

Session d'initiation pour enseigner les bases du grappling, y compris les prises, les positions et les échappatoires.

Entraînement technique :

En groupes, les participants réalisent des ateliers d'entraînement technique, où ils peuvent perfectionner leurs compétences dans des mouvements spécifiques du grappling.

Sparring contrôlé :

Sessions de sparring contrôlées, où les participants peuvent mettre en pratique leurs compétences en toute sécurité sous la supervision d'instructeurs expérimentés.

Jeux et défis :

Les participants doivent réaliser une technique dans le cadre d'une démonstration.

Stratégie et communication :

Exercices mettent l'accent sur la stratégie et la communication en équipe, tels que des simulations de matchs par équipe.

Entraide et confiance :

Exercices qui favorisent la coopération et la confiance entre les participants, tels que des exercices de paires où l'un doit guider l'autre à travers une série de mouvements.

Tournoi amical :

La séance se termine par un tournoi amical où les participants peuvent mettre en pratique leurs compétences nouvellement acquises dans un contexte compétitif mais convivial.